jak bf

[...] redukuję tłuszcz bez patrzenia na to czy nadszedł kalendarzowy czas na zakończenie "masowania". brzmi normalnie. Rozumiem o co chodzi z tym że może nie celuję w tak niski bf jak mają kulturyści. Na dzień dzisiejszy wg wszelkich kalkulatorów internetowych, od tych porównujących tylko obród pasa do wagi po te zaawansowane gdzie mierzysz nawet [...]

19.05.2020 Dzis low carb 100ww 240b 40tl 1)Mięso mielone z indyka 250g, jakieś mieso z zupy z 50g, warzywa, 2) Pre :ptasie mleczko :250g twaróg, 30g wpc wanilia, żelatyna, słodziki, kakao,dwa wafle (20g) 3)Post workout : 60g wafli ryżowych, 200g szynki, serek high protein, 4g musztarda i ketchup, warzywa. 4) 400g Tola naturalny jogurt, kakao, [...]

[...] fT3 ok 80%) Teraz biore 1 tabs novothyralu 75. Nie wiem czy nie jest za duzo. Musze zrobic badania Bf juz jest niski, ale na dole plecow mam taka luzna skore(wyglada jak fat) i nie wiem czy to fat czy woda. Zbicie estro niewiele pomoglo szczerze mowiac Aha, no i jeszcze gdyby ktos byl w stanie doradzic co robic z ta łakotka to tez byloby [...]

[...] obwody bo zauważam że moje spodnie robią się coraz luźniejsze. wszystko idzie w dobrym ( "chudym}:-() kierunku. pas rano bez jedzenia 86 cm a na wdechu tylko 83. Pamiętam jak rok temu chwaliłem się że mam 90 cm i mnie wtedy tutaj zwyzywaliście że żeby "wyglądać" to przy moim wzroście muszę mieć z 86;-) nie wiem czy to duża różnica te 3 cm [...]

Kto by się tam przejmował cyferkami czy to bf czy waga, liczy się lustro to jak się prezentujemy na żywo ew. podstawowe obwody :) Te maszyny do badania BF u są mało wiarygodne i tylko mogą ludzi wprowadzić w błąd ;) Kopytka z gulaszem ale narobiłeś mi apetytu chyba domowe danie ktorego najbardziej mi brakuje w diecie :D

[...] z czego się cieszę to to, że barki poszły do przodu. Dla mnie jest już za chudo ale tnę bo chcę budować od najmniejszego BF. Wyciągnąłem masę wniosków i już w miarę wiem jak ogarniać masę. Wiem, że moja waga w której się super czuję to 90kg.Niski BF jest niestety trudny do utrzymania. [...]

ja u siebie widzę że utrzymanie poziomu BF'u w okolicach 18-22% przychodzi w miarę przyzwoicie, ale target jest na to żeby w przyszłości trzymać bf w zakresie 12-15% a to nie jest takie łatwe przy czym czuję że jakbym teraz puścił wodze fantazji to szybko nabrałbym masy (podobnie jak u Rafała)

Facet chudy jak szczypiorek wygląda dużo lepiej, niż chudy i dodatkowo ulany w tłuszcz, na 100% ! Zbyt "miękkie" kształty to jest domena kobiet, a nadmiar tłuszczu daje taki efekt. Nie jesteś pierwszym mężczyzną w dziale, który ma podobne obawy - myślę, że powszechna w dzisiejszych czasach nadwaga plus moda na kulturystykę i bycie "dużym" [...]

[...] i clena: 1d-2d 12,5 + 40clen 3d-7d 25 + 60clen 2t-3t 37,5 + 100clen 3t-4t 50 + 140clen 4t-5t 37,5 + 80clen 5t-6t 25 + 60clen 6t-7t 12,5 + 40clen Nie bede wypalniac ankiety jak jakis dzieciak ale moge powiedziec ze jestem osoba w temacie i waze ponad 110kg przy 185 wzrostu. Bf ~20% dodam, ze to moje pierwsze podejscie do konkrentej wycinki [...]

Witam jestem nowy załozyłem to konto tylko dla tego pytania.. A mianowicie zamierzam brac Enanthate przez 4 tygodnie to moj pierwszy cykl .. Jak sie po tym odblokować ?? moja ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 175 Obwód klatki : 90 Obwód talii : 76 Obwód uda : 44 Obwód łydki : 36 Staż na siłowni : Rok Ilość spożywanego [...]

Wiesz WODYN... ...jeść lubiłem zawsze, chyba jak każdy. Tyle że, różni ludzi róznie ragują na jednakową ilość jedzenia. Jakieś 10 miesięcy temu postanowiłem się odtłuścić. Nie to, że byłem w jakimś opłakanym stanie, ale było blisko. To był mój priorytet i logicznym wydaję się fakt, że moją uwagę w pierwszej kolejnosci przykul dzial 'odzywniane'. [...]

na razie planuje jeszcze licze tygodnie co i kiedy moze wypasc ale i tak w 99% przypadkow cos wypadnie na dzien dzisiejszy -> wskakuje za 3 tygodnie chce z jak najmniejszego bf zaczynac samo sie nie zrzuci niestety - a ciezko zabrac sie za cardio bardziej szczegolowo bedzie w testach bo cisza tam na razie...................... banan tylko ma [...]

[...] pelniejssze i wiekszejsze pamiec miesniowa (haslo ostatnio w modzie ) tez zrobila swoje waga dzis 95kg rowniutkie start 87,7 (6tygodni temu) do przodu ponad 7kg - ciagne jak yebana gabka na razie ....ciekawe do kiedy? kiedys peczniec przestac musze maxa wagowego przy takim bf'ie w tym momencie zalapalem (zawsze oscylowalo w granicach 93-95) A [...]

od soboty do dziś włącznie jadłem jak ostatnia świnia, ważę 80,5kg dzisiaj (rano) i zastanawiam się ile z tego to fat a ile woda (w końcu przez 6 dni żarłem ciasto i kiełbaski i leżałem nic nie robiąc). - generalnie to wyglądam prze ch**owo Plan na najbliższe dni: jutro 30g ww nie więcej i 2500 kcal, w niedzielę orlik i 2800 kcal, od poniedziałku [...]

No ja mówie o 100kg mięsa przy BF 12% przy moim wzroście 186 było by git. Nie mam zamiaru mieć 100kg świnskiej masy. Np. Wczoraj na siłowni koleś, widać że koks leci, plecy jak szafa, nogi jak szczudełka, wielkie bary, łapy itp i robił wyciskanie na barki siedząc hantlami, oczywiście w Pasie zciśniętym na maks i hantle 22kg, i te stękanie i co [...]

mówiłem wcześniej, że wyj**ane mam na spadki mięśniowe. Notuję póki co progres ciężarowy, a spadki mięśniowe zniosę każde, jeśli tylko ktoś mi zagwarantuje 8% bf jako podstawę do budowania suchutkiej jak k***isyn masy. Nie obchodzi mnie stan mojego umięśnienia gdy zacznę masę, interesuje mnie wyłącznie jak najniższy poziom tkanki tłuszczowej na [...]

przy twoim poziomie bf cardio niepotrzebne :D, marze żeby zejść do 12 % ... TANITA pokazuje rozne %BF w zaleznosci: Wszystkie pomiary naczczo: 1. Jak sie wyleje i wysram przed pomiarem i NIC nie pije to pokazuje 9% 2. Jak sie nie wyleje ale wysram to pokazuje ok 10% 3. Jak wypije wode ~30min przed pomiarem to pokazuje nawet 13% Tak wiec pewnie ma [...]

[...] tu napisałam, ale chyba mi to odradzacie? :( Dziewczyny jesteście moimi guru :-)) Jednak do końca karnetu na siłownię pozostało mi jeszcze 1,5 m-ca, także nie będę się przez ten czas obijać. A potem wiosna, więc rolki pójdą w ruch. Więc może przynajmniej podpowiecie mi jak powinnam się trzymać z kalorycznością i rozkładem BTW. Z góry dziękuję.

[...] z dupy, dzienne słoneczne (bez słońca) %-) życiówka będzie za 2-3 tygodnie, a miała być za 5tyg. :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec4aaca5f2da4f96a382ccef8d778758.JPG Od poczatku redu (8tygodni) -7,9kg -10cm w pasie -10cm w talii -2,5cm w udzie -6cm w biodrach Szmexy, na ile szacujesz obecny BF i do jakiego zamierzasz się wycinać, jak planujesz?

Wolf :* Jarcow - będąc obiektywnym człowiekiem oceniam, że jest z 12% BF. O ile w niektórych miejscach skóra jest opięta jak plandeka na żuku i praktycznie nie ma za co złapać, tak w innych jeszcze jest niezły fałd (triceps, czwórki, łydki, poślady, brzuch, dół klaty, dół pleców). A ile zamierzam schodzić... nie wiem xD będę jeszcze redukować [...]